1.利用睡眠來造就健康

造就健康的原則首先在于過“健康的日常生活”。格外的努力和耐心也很重要, 但首先需要的是使日常生活過得健康。這便是正當(dāng)?shù)娘嬍成睢?適當(dāng)?shù)倪\動和輕松的休息。人們因為不能過這樣有規(guī)律的生活, 所以才要運動和造就健康。 但由于這些很難形成習(xí)慣,因為人懶惰的天性存在，運動、健身、跑步、理療等等都無法堅持下去！這也可以說是現(xiàn)代人的宿命吧。

在輕松的休息當(dāng)中, 最重要的是睡眠。沒有睡眠我們的生活便不能成立。對于生物來說,睡眠是絕對必要的。我們不能不睡而生活。根據(jù)某個試驗, 人類能完全不睡而活著的極限只有十天。人們無論怎樣忙, 無論怎樣壓縮睡眠時間, 卻不能取消睡眠, 睡眠是否充分, 決定一個人一整天的身心狀態(tài)！如果連續(xù)幾天不睡, 這便是不健康的生活。人類為什么要睡呢? 有各種說法: 疲倦了便要睡, 人體之中有使人入睡的物質(zhì), 人體的規(guī)律便是如此。無論如何人類就是要睡覺的, 這是強(qiáng)制性的。如果人們不睡,便會煩躁不安, 工作效率下降,以及一系列連鎖負(fù)面反應(yīng)。

因此睡眠是人類天賦的權(quán)力,應(yīng)該從造就健康的觀點來積極對待, 設(shè)法從單純的睡眠變?yōu)槭孢m的熟睡,并且在睡眠中盡量改善身體的不正常狀態(tài)。只有這個時候睡眠才能對健康作出積極的貢獻(xiàn)。在這個時候并不需要本人格外的努力和耐心，這是日常生活中造就健康的最理想的方式。


2.順從身體的節(jié)奏

所謂睡得舒服, 恐怕在嬰兒身上可以找到原型。早早睡覺, 深深熟睡, 睡足以后高興地醒來,這便是舒適的睡眠。怎樣才能做到這一點呢?

舒適的睡眠有兩種方法。其一是掌握人類對睡眠的習(xí)性和規(guī)律性，與個體生活方式和生活習(xí)慣配合一致。這首先便需要生活有規(guī)律。生物有所謂日周期, 它使生活有規(guī)律。例如早晨便會自然醒來, 即使沒有鬧鐘但人體內(nèi)的生物鐘仍會計時。睡眠醒來是有一定規(guī)律的。因此睡覺的時間最好也要固定，在就寢前應(yīng)使身心放松。安寧的睡眠有賴于副交感神經(jīng)的作用。人們應(yīng)促進(jìn)或者不妨礙其作用。 因此在就寢前最好輕松地洗個溫水浴。 這樣會改善末梢的血液循, 不消除肌肉的緊張狀態(tài)也可以使頭腦放松。相反如果副交感神經(jīng)不被促進(jìn), 人們就很難入睡。 因此最好避免工作和學(xué)習(xí)一直到就寢前為止，這樣才能迅速入睡。睡前不喝帶刺激性的飲料，這是因為會刺激大腦的覺醒中樞神經(jīng)而妨礙入睡。人的心情也會影響睡眠，心情愉悅時睡眠質(zhì)量會增高，反之則會降低。舒適的睡眠還要取決于寢具和臥室，或者戶外的噪音、氣候、溫度、照明等環(huán)境。這便是第二種睡眠法。

3.把寢具變?yōu)榻】涤镁?/strong>

舒適睡眠的第二種方法是創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。從造就健康觀點來看，寢具直接作用于身體，所以是最接近之物，在選擇上也要慎重。人們每天有三分之一的時間用于睡眠，幾乎每天都要與寢具、枕頭、棉被、床單、床褥等親密接觸。選擇好的寢具與周邊配套用品，可以讓你的睡眠舒適，提高生活質(zhì)量。如果寢具像智能手機(jī)、智能汽車一樣，賦予積極的功能與作用：即在睡眠的同時使你的身體保持平衡和調(diào)整體內(nèi)機(jī)能，使之成為給人們帶來健康的功能用具，而不必花費額外的精力與時間，想必人們都希望使用這種產(chǎn)品。隨著社會和經(jīng)濟(jì)水平的提高，人們物質(zhì)生活的豐富，人們對睡眠的認(rèn)識已經(jīng)從過去單純的睡覺變?yōu)槭孢m的健康的睡覺。怎樣在睡眠中恢復(fù)健康？怎樣讓人們從昨天的疲憊中恢復(fù)過來，怎樣在睡眠之中把昨天吸收的有害物質(zhì)化解？人們每天都采取不合理的姿式給骨頭增加負(fù)擔(dān)，怎樣才能使之恢復(fù)正常減輕負(fù)擔(dān)？怎樣使神經(jīng)從各種壓迫中解放出來？怎樣讓血液、神經(jīng)在體內(nèi)暢通無阻？要使寢具實現(xiàn)以上目的，必須研發(fā)更先進(jìn)的寢具才能滿足。

4.對寢具的認(rèn)知落后了

人們對舒適睡眠的要求增加了，但像寢具這樣的領(lǐng)域還沒有完全被開拓。今天家庭生活的許多用具已經(jīng)十分先進(jìn)，但跟寢具比起來卻是天壤之別!

比如洗衣機(jī)：過去在農(nóng)村，洗衣服去塘邊手搓捶打很是辛苦，后來有了甩干機(jī)，再后來有了全自動洗衣機(jī)，到現(xiàn)在可以人機(jī)互動智能化的洗衣機(jī)，技術(shù)的發(fā)展就是這樣驚人！可是回顧您家里房間四周，很多東西都在更新?lián)Q代，卻唯獨每晚睡眠的那張床依然是10年前買的！

寢具是我們生活中最離不開的，每天約有三分之一的時間都在其中度過，但卻沒有什么進(jìn)步！這是因為人們對睡眠問題想得太少了！只要能睡就行，這是絕大多數(shù)人的想法！或者因為睡眠是太過于理所當(dāng)然的問題，所以人們沒有想到它的“發(fā)展性”。人生的智慧本來應(yīng)該隨著需求的豐富而前進(jìn)。但是對于睡眠問題，人們只認(rèn)為這僅僅使身體休息而已，并沒有積極去考慮開發(fā)更多的功能，使之有利于健康。人們通過切身體會知道，只要睡覺便能在一定程度上消除疲勞，但還沒有關(guān)心到寢具的功能問題！人們是否有這樣的假設(shè)與構(gòu)想：睡眠對一個人的一生起到至關(guān)重要的作用，您重視了嗎？您想到過提升睡眠環(huán)境從而提高生活質(zhì)量嗎？您自己正在睡的那張床用了多少年記得嗎？現(xiàn)在開始，換一款專注于睡眠研究的ELSEN床墊，讓美好舒適睡眠常伴您左右！